Überwiegend statisch ausgeführte Übungen, die für den Laien meist synonym mit 'Yoga' sind.
In Wirklichkeit sind die Asanas jedoch
die 3. Stufe im achtgliedrigen Yoga und bereiten auf die folgenden 5 Stufen
vor:
Pranayama – Atemübungen, wobei
der Atem hier im energetischen Sinn betrachtet wird.
Pratyahara – Das Zurückziehen
der Sinne von der Außenwelt.
Dharana – Konzentration auf einen
Punkt als Vorstufe der Meditation.
Dyhana – Versenkung, Meditation.
Samadhi – Die völlige Ruhe des
Geistes, oft als 'Erleuchtung' bezeichnet.
Die ersten beiden Stufen, Yama und
Niyama, betreffen das Verhalten zu anderen (z. B. Gewaltlosigkeit, Wahrhaftigkeit...)
und zu sich selbst (z. B. Bescheidenheit, Disziplin...).